Среда, 22.11.2017, 15:07Главная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Поиск

Relax

Друзья сайта

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Каталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

Как сохранить здоровую спину у ребенка.

Как сохранить здоровую спину у ребенка.

Татьяна Васильева  
здоровую спину нужно беречь смолоду

Заболевания спины - боли, искривления позвоночника, мышечные контрактуры далеко не всегда являются врожденными. Чаще всего, как хорошо известно
медицине, начинаются  они в школьном возрасте. О важности сохранения здоровой спины с детских лет рассаказывает в этой статье специалист по мануальной терапии.
 
Патологические процессы в спине и позвоночнике лучше всего постараться предупредить с детского возраста, чтобы они не стали хроническими и неизлечимыми в будущем. Для этого родители должны быть хорошо информированы о проблемах, которые могут возникать и способах их  предотвращения. По данным статистики, опубликованным недавно  Министерством образования, около 70 % школьников  к моменту последнего школьного звонка имеют серьезные заболевания, и большинство их них - заболевания опорно-двигательного аппарата. Чаще страдают этими заболеваниями девочки в силу  малого развития мускулатуры, свойственной им. К сожалению, многие родители связывают жалобы детей на боли в спине с нормальным процессом роста ребенка, но это не так. При появлении таких жалоб нужно срочно обратиться к семейному доктору или специалисту по мануальной терапии и травматологии, чтобы как можно раньше начать лечение.
 

Эксперты в мануальной терапии, чтобы сохранить спины детей здоровыми, предлагают Вам обратить  свое первоочередное внимание на следующие правила, которые точно также могут быть полезными и для взрослых людей:
  • постарайтесь уменьшить  вес школьного портфеля и книг, которыми вынужден пользоваться ребенок. Возможно, что большую часть необходимых вещей можно оставлять в школе, на парте или в шкафчиках. Тяжелый портфель - это самая частая причина, вызывающая боли в спине, на которые может быть уже жаловался  Ваш ребенок. Рекомендуется использовать рюкзак на колесиках, а не наспинный. Надо будет проследить , чтобы длина ручки  такого рюкзачка  была адекватна росту ребенку и не заставляла его искривляться при ходьбе с ним. Наспинный рюкзак должен быть с широкими двумя  ручками.  При носке он должен  максимально плотно  прилегать к спине и располагаться как можно ниже - чуть выше ягодиц, на поясничной области позвоночника, которая наиболее приспособлена к  перегрузкам. Детям и взрослым нельзя переносить на спине вес более 10 % своего веса.
  • в течение школьного дня и дома надо как можно чаще  находиться в  движении. Статичная поза в сидячем положении вызывает слабость мышц спины и увеличивает риск их повреждений.
  • занятия спортом (плавание, бег, велосипедный спорт - любой спорт лучше, чем никакой) или физические упражнения в виде гимнастики дома должны стать обязательной частью жизни Вашего дитя.
    спорт и движение полезны детям

    Спорт укрепляет мышцы спины, делает их гибкими,  резистентными к перегрузкам и формирует натуральный мышечный корсет, который предохраняет от повреждения позвоночник.
  • спортивные занятия должны проводится правильно, с обязательным предварительным  разогревом  мышц перед предстоящей нагрузкой специальными  легкими упражнениями на растяжение и разогревание мышц. Внимательно следите за  советами  тренера или ознакомьтесь с полезной литературой о практике того или иного вида спорта, чтобы вместо пользы, не нанести  вреда.
  • когда ребенок сидит, спина ребенка должна быть плотно прижата к спинке стула, чтобы иметь опору и не перегружать мышцы. Плечи и локти тоже должны иметь опору. Позвоночник, бедра и колени должны быть согнуты под прямым углом. Как в школе, так и дома  каждые 45-60 минут  следует вставать и двигаться или делать упражнения на растяжения мышц и последующее расслабление их. Экран компьютера должен находится на высоте глаз, шея должна быть выпрямлена, голову нужно держать прямо..
  • не курите. Никотин токсичен для всего организма,  в том числе для мышц, вызывая в них кислородное голодание, неправильный обмен веществ и накопление субстанций, вызывающих боли.
  • при первых жалобах на боли в спине надо обратиться к специалисту в семейной медицине или манульной терапии. Чем раньше начато лечение патологий спины, тем меньше проблем будет у ребенка со спиной в будущем. Просто обязательно следует обратиться к врачу, если боль в спине продолжается более двух недель.
  • возможно Вам покажется удивительным, но скорее всего медики вместо постельного режима посоветуют соблюдать режим максимально возможной двигательной активности, но только в рамках безболезненных движений. Спортом при этом заниматься не нужно, а двигаться, обслуживать себя, не используя больную группу мышц, нужно обязательно.  Таковы сейчас современные представления мануальной терапии и травматологии о лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Таким образом, удается избежать атрофии других групп мышц, ускорить выздоровление и уменьшить возможность хронификации процесса или необходимость длительной реабилитации  пациента.
ребенок несет школьный портфель

Наши дети проводят основную часть своего времени в школе. Неплохо бы  коллективам учителей и родительским комитетам обратить внимание на то, что многие дети заканчивают школу больными, и внести свой вклад в профилактику заболеваний спины у школьников, не поворачиваясь спиной к этой проблеме. Например, ввести физкультурные пятиминутки в середине дня или в конце последнего урока, создать и повесить на видных местах или даже вручить каждому школьнику и его родителям  специальные листовки с рекомендациями, используя хотя бы этот материал или с несколькими упражнениями на растяжение и расслабление мышц спины, которые будут делать дети как в школе, так и дома. От этого выиграют все, и взрослые и дети.  С детских лет маленький человек должен понимать, что ему  понадобится в жизни здоровая спина, чтобы избежать многих печалей.  Желаем удачи!


Источник: http://medicus.ru
Категория: Мои статьи | Добавил: AlexLi (23.09.2009) | Автор: Alex Li
Просмотров: 883 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright Alex Li © 2017 |