Как сохранить здоровую спину у ребенка.
|
|
Татьяна Васильева
|
Заболевания
спины - боли, искривления позвоночника, мышечные контрактуры далеко не
всегда являются врожденными. Чаще всего, как хорошо известно медицине, начинаются они
в школьном возрасте. О важности сохранения здоровой спины с детских лет
рассаказывает в этой статье специалист по мануальной терапии.
Патологические
процессы в спине и позвоночнике лучше всего постараться предупредить с
детского возраста, чтобы они не стали хроническими и неизлечимыми в
будущем. Для этого родители должны быть хорошо информированы о
проблемах, которые могут возникать и способах их предотвращения. По данным статистики, опубликованным недавно Министерством образования, около 70 % школьников к
моменту последнего школьного звонка имеют серьезные заболевания, и
большинство их них - заболевания опорно-двигательного аппарата. Чаще
страдают этими заболеваниями девочки в силу малого
развития мускулатуры, свойственной им. К сожалению, многие родители
связывают жалобы детей на боли в спине с нормальным процессом роста
ребенка, но это не так. При появлении таких жалоб нужно срочно
обратиться к семейному доктору или специалисту по мануальной терапии и
травматологии, чтобы как можно раньше начать лечение.
Эксперты в мануальной терапии, чтобы сохранить спины детей здоровыми, предлагают Вам обратить свое первоочередное внимание на следующие правила, которые точно также могут быть полезными и для взрослых людей:
- постарайтесь уменьшить вес
школьного портфеля и книг, которыми вынужден пользоваться ребенок.
Возможно, что большую часть необходимых вещей можно оставлять в школе,
на парте или в шкафчиках. Тяжелый портфель - это самая частая причина,
вызывающая боли в спине, на которые может быть уже жаловался Ваш ребенок. Рекомендуется использовать рюкзак на колесиках, а не наспинный. Надо будет проследить , чтобы длина ручки такого рюкзачка была адекватна росту ребенку и не заставляла его искривляться при ходьбе с ним. Наспинный рюкзак должен быть с широкими двумя ручками. При носке он должен максимально плотно прилегать
к спине и располагаться как можно ниже - чуть выше ягодиц, на
поясничной области позвоночника, которая наиболее приспособлена к перегрузкам. Детям и взрослым нельзя переносить на спине вес более 10 % своего веса.
- в течение школьного дня и дома надо как можно чаще находиться в движении. Статичная поза в сидячем положении вызывает слабость мышц спины и увеличивает риск их повреждений.
- занятия
спортом (плавание, бег, велосипедный спорт - любой спорт лучше, чем
никакой) или физические упражнения в виде гимнастики дома должны стать
обязательной частью жизни Вашего дитя. Спорт укрепляет мышцы спины, делает их гибкими, резистентными к перегрузкам и формирует натуральный мышечный корсет, который предохраняет от повреждения позвоночник.
- спортивные занятия должны проводится правильно, с обязательным предварительным разогревом мышц перед предстоящей нагрузкой специальными легкими упражнениями на растяжение и разогревание мышц. Внимательно следите за советами тренера или ознакомьтесь с полезной литературой о практике того или иного вида спорта, чтобы вместо пользы, не нанести вреда.
- когда
ребенок сидит, спина ребенка должна быть плотно прижата к спинке стула,
чтобы иметь опору и не перегружать мышцы. Плечи и локти тоже должны
иметь опору. Позвоночник, бедра и колени должны быть согнуты под прямым
углом. Как в школе, так и дома каждые 45-60 минут следует
вставать и двигаться или делать упражнения на растяжения мышц и
последующее расслабление их. Экран компьютера должен находится на
высоте глаз, шея должна быть выпрямлена, голову нужно держать прямо..
- не курите. Никотин токсичен для всего организма, в том числе для мышц, вызывая в них кислородное голодание, неправильный обмен веществ и накопление субстанций, вызывающих боли.
- при
первых жалобах на боли в спине надо обратиться к специалисту в семейной
медицине или манульной терапии. Чем раньше начато лечение патологий
спины, тем меньше проблем будет у ребенка со спиной в будущем. Просто
обязательно следует обратиться к врачу, если боль в спине продолжается
более двух недель.
- возможно
Вам покажется удивительным, но скорее всего медики вместо постельного
режима посоветуют соблюдать режим максимально возможной двигательной
активности, но только в рамках безболезненных движений. Спортом при
этом заниматься не нужно, а двигаться, обслуживать себя, не используя
больную группу мышц, нужно обязательно. Таковы
сейчас современные представления мануальной терапии и травматологии о
лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Таким образом,
удается избежать атрофии других групп мышц, ускорить выздоровление и
уменьшить возможность хронификации процесса или необходимость
длительной реабилитации пациента.
Наши дети проводят основную часть своего времени в школе. Неплохо бы коллективам
учителей и родительским комитетам обратить внимание на то, что многие
дети заканчивают школу больными, и внести свой вклад в профилактику
заболеваний спины у школьников, не поворачиваясь спиной к этой
проблеме. Например, ввести физкультурные пятиминутки в середине дня или
в конце последнего урока, создать и повесить на видных местах или даже
вручить каждому школьнику и его родителям специальные
листовки с рекомендациями, используя хотя бы этот материал или с
несколькими упражнениями на растяжение и расслабление мышц спины,
которые будут делать дети как в школе, так и дома. От этого выиграют
все, и взрослые и дети. С детских лет маленький человек должен понимать, что ему понадобится в жизни здоровая спина, чтобы избежать многих печалей. Желаем удачи!
Источник: http://medicus.ru |
